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    怎樣做個情緒穩定的零吼叫父母

    2020-09-09 17:24:26 533

    為什么應該專注于做冷靜的父母?

    女性向我尋求家庭健康指導的首要原因是,她們看到了憤怒對自己生活造成的損害。

    她們是母親,她們想熱愛做母親的生活。

    所以,當他們生氣、大喊大叫,或者變成媽媽的時候,他們會感到非常內疚和羞愧。

    事實上,大喊大叫的感覺并不好。

    這不是一夜之間就能解決的問題。

    億思科學生之家搜集了一些簡單的解決方法,你可以開始學習如何保持冷靜。

     


    做冷靜父母的25種方法

    1. 不要總是說“不”。有時候我想都沒想就說了“不”,然后一個不接著另一個不,很快我們就陷入了惡性循環。在回應之前認真思考,盡量不要因為不便就匆忙對孩子說不。

    2.接受“是”?!笆恰边@個詞中蘊含著巨大的力量。Y-E-S。

    3. 閱讀。閱讀一切能讓你感到快樂和提醒你保持冷靜的東西。當需要讓自己振作起來或者作為一個家長提醒自己保持冷靜和放松時,就會拿出這些書來。這是養育孩子最好的方式。

    4. 獨處。有些外向的人對大量的噪音很滿意。作為一個高度敏感的媽媽,每天都需要獨處和安靜,保持自己內心的平靜和平靜。沉默往往是我們需要補充和恢復活力的良藥。

    5. 深呼吸。我們應該遵守的最大規則是永遠不要在我們生氣的時候懲罰孩子。相反,努力讓自己回到平靜、平衡的狀態,這樣你就能做出有影響力的強有力的決定。把孩子們分開,然后走開。在你做出反應之前,深呼吸,冷靜下來。

    6. 早起。擁有屬于自己的時間是非常重要的。

    7. 早點睡覺。早睡有很多好處。作為母親,得到充分的休息是關鍵。如果你太疲憊而不能思考,太疲憊而不能想出創造性的回應和解決方案,或者太疲憊而不能忽略那些小事情,你就不能成為好父母。

    8. 保持一個愛好??梢允菍懽?、鍛煉、烹飪、縫紉、絎縫或鉤織。更多人喜歡攝影、烘焙、寫博客或園藝。我們都有一樣東西,它讓我們充滿活力,給我們一個不同的人生目標。把你的注意力集中在一些事情上,而不是孩子的不良行為。

    9. 激勵自己。選擇那些你喜歡的、讓你開心的事情,每天去做。建立一套我們每天或每周都可以做的練習,來增強我們的能量而不是耗盡它!

    10. 忽略小事。一些父母可能會把自己的孩子和他們的一舉一動都管得太細。這包括不要和孩子爭吵。

    11. 考慮全局。這是高效媽媽的習慣之一,也是作為一個生活和家庭健康教練感到的最大的超能力之一。

    12. 憤怒打掃。當你的孩子讓你抓狂的時候,做家務。通過打掃來消除挫折感,也可以用來“懲罰”孩子,這種“憤怒打掃”的好處在于,當一切都平靜下來的時候,你的家也變得干凈了。

    13. 說出你的口頭禪。我們每個人都有安慰自己的詞句,在腦海里一遍又一遍地說,有些人建議念像“我是大人”或“媽媽是最棒的!”

    14. 運動。走路、做瑜伽。你的身體會感謝你的。

    15. 慢下來。忙碌充實的生活是好的,但不要為了忙碌而忙碌。

    16. 傻一點兒。做一個愛講笑話,愛玩的媽媽是我們生活中最大的樂趣之一。

    17. 說出來。促進積極、有效和非暴力的溝通。

    18. 角色模型。你正在為后人留下一份遺產,你將如何作為父母被人們記住。你對你的孩子說的話會成為他們在頭腦中聽到的。

    19. 吃東西。好好照顧自己,確保你沒有感覺到低血糖的結果。像照顧你的孩子一樣照顧你自己。

    20. 制定公平和簡單的規則。越早建立家庭規則,你作為父母就越好。規矩可以寫在冰箱上,所以當有規則被打破時,可以馬上指著它說,看這里。

    21. 不要設定太多的規則。孩子們仍在學習和嘗試。我們不能指望他們永遠不犯錯誤。

    22. 改變你的習慣。如果你發現自己處于壓力之下,也許是時候做一些改變,做一些令人興奮和不同的事情了。

    23. 心存感激。提醒自己有個孩子是多么特別是讓自己冷靜下來的最好方法。感激和孩子們在一起的時光。

    24. 補充你的精神世界。對一些人來說,這意味著祈禱或冥想。對其他人來說,可能是在晚上泡個熱水澡。照顧好你的精神和照顧好你的身體一樣重要。

    25. 擁抱一下。與其大喊大叫或傷害對方,不如擁抱對方。


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